[問題]倒立，肘定瓶頸

[問題]倒立，肘定瓶頸

房東：一切隨風飄
發表時間：2014-01-13

請各位給我一點意見……
這兩個基本動作我卡了半年啦~~~！
最主要是不會平衡
很常往前倒……
救救我~~

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1 樓住戶：哈比
發表時間：2014-01-14

先靠牆吧
慢慢把手靠近牆壁或是離遠適應讓腰的柔軟度

倒立的時候手不能整個是貼的很容易一倒就吃土了(要抓地板

要往前倒的時候用腰稱回來手往前走
就算真的倒了也要能轉向安全的位置

半年說真的有點久了= ="

這兩個動作的重點都是腰要HOLD住腳也要出力不要偏
重心要壓好
不像ICE肩定這麼好抓感覺

還有就是多練(不要今天賽到個10秒就不練了

2 樓住戶：一切隨風飄
發表時間：2014-01-14

腳出力是指腳踝往上嗎？

3 樓住戶：路人
發表時間：2014-01-15

腳出力=大腿出力腳要勾

4 樓住戶：哈比
發表時間：2014-01-16

腳出力的感覺很簡單吧...(不像腰那麼抽象=A=)

像你卍字大腿下壓勾腳尖就會有整隻腳繃緊出力的感覺了

如果是兩腳伸直一條線的倒立可以用力併緊腿縮小腹也可以壓腳尖或是勾腳尖

雙腳打開的顧名思義就是出力伸直打開((廢話..哈哈

只要腳有確實定住
你就會有一種媽B腳好痠腰也好痠的感覺

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在來手的部分

不要整隻手爛爛的貼在地板上

要用手指狠狠的抓阿抓(((是男人都很強

如果很吃力可以用肩膀跟手臂出力輔助

(跟腳的道理一樣整隻手都是繃緊的狀態)

練到後面手臂有力氣甚至肩膀跟手腕放軟也不會倒
還可以用手指倒立((一陽指之類的哈哈哈

PS
如果你還是不知道腳怎麼出力
建議你可以倒立上去 "兩隻腳"向後彎曲掛著

腰跟大腿自然就會崩直了
要注意很容易翻過去喔

翻過去救回來的方法

1.手腕很有力的話就用手指根手腕控制 (就跟你站著雙腳併攏要往前倒一定是腳趾出力救回來往後則是腳根)

2.腰出力稍微偏左or右重心移到其中一隻手然後開始走阿走慢慢往前走 ((好歌不聽嗎

3.用腳救(這就比較抽象了) 慢慢領悟吧

4.放棄治療 (說真的翻過去其實也蠻什麼要嗎你腰的柔軟度夠好可以接到腳著地要嗎就炸下去不怎麼痛沒問題的)

5 樓住戶：一切隨風飄
發表時間：2014-01-21

我懂了
謝謝

6 樓住戶：cyrus
發表時間：2014-02-05

試試倒立走路吧!
感覺要自己抓聽了別人的意見不一定對
就是多練

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